Рекомендую! Открываем набор в мотивационную группу «Всем шпагат»!
Занятия 3 раза в неделю, старт 15 июня. Программа рассчитана на 3 месяца.
Сразу скажем, что полностью сесть на поперечный и продольный шпагаты именно за 3 месяца получится не у всех, однако за это время при условии регулярных занятий – 3 раза в неделю – приличный результат гарантирован.
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, направленный на увеличение эластичности мышечных волокон и развитие подвижности в суставах. Он может существовать как отдельный вид фитнеса, или сочетаться с любым направлением спорта. Неоспоримая польза стретчинга делает его популярным как среди женщин, так и среди мужчин.
Решаясь сесть на шпагат, следует трезво оценить свои возможности. К примеру, если вы получали травмы ног или спины, ушибы, трещины кости, растяжения и не восстановились – активно заниматься стретчингом не стоит. Если у вас есть хронические заболевания суставов и позвоночника, также сообщите тренеру, возможно, стретчинг вам противопоказан.
И Н Ф О Р М А Ц И Я
Р А С П И С А Н И Е
Занятия включают работу на растяжку мышц ног, рук, спины и проводятся 3 раза в неделю:
Пн.: 17:30 или 20:30 (будет решено по большинству голосов записавшихся).
Ср.: 17:30 или 20:00 (будет решено по большинству голосов записавшихся)
Пт.: 17:30 или в 19:30 (будет решено по большинству голосов записавшихся).
С Т О И М О С Т Ь
Абонемент на месяц, включающий 3 занятия в неделю, стоит 2 000. Если вы приобретаете абонемент сразу на 2 месяца, стоимость 3 600, на 3 месяца – 5 400.
Пробное занятие стоит 100 рублей.
Т Р Е Н Е Р
Тренер – Арина Мошкина, стаж работы – 6 лет. Арина с детства занимается танцами, работала в театре каскадёров «Ярфильм», с которым ездила на выступления в Египет, преподавала в «Яросдансе» стретчинг. Этим её интересы и умения не ограничиваются – есть опыт работы в цирке и самостоятельной поездки в Индию, где Арина занималась танцами и снималась в индийских фильмах.
Сейчас Арина ведёт стретчинг и пластику в студии «Аrt Fusion».
Г Д Е?
Студия танца на пилоне Art Fusion Pole Dance, проспект Октября, 40 в. Карта есть на странице группы, студия находится недалеко от Гиганта и мечети. Код калитки 1254.
О С Т Р Е Т Ч И Н Г Е
Польза упражнений на растяжку
Регулярно выполняя упражнения для растяжки, вы существенно увеличите эластичность связок и сухожилий, а также подвижность суставов. Во время занятий стретчингом происходит более эффективное снабжение мышц кровью и полезными веществами, что позволяет надолго сохранить их упругость и эластичность. Упражнения для растяжки мышц являются хорошим средством борьбы с солевыми отложениями и профилактики гипокинезии и остеопороза. Кроме того, они снимают эмоциональное напряжение, расслабляют, избавляют от усталости, является отличной профилактикой целлюлита и образования жировых отложений.
П Р А В И Л А
• Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Не нужно чрезмерно усердствовать и тянуться слишком сильно.
• Растягиваясь, не пружиньте, лучше выполняйте «удержания».
• Задерживаться в каждой позе следует 10-30 секунд. В течение этого времени должно исчезнуть любое напряжение.
• Все упражнения необходимо выполнять для каждой из сторон.
• Выполняя растяжку какой-либо части тела, старайтесь все внимание сконцентрировать именно на ней.
• Во время тренировки обязательно следите за дыханием. Никогда его не задерживайте, но и не спешите выдыхать. В идеале ваше дыхание должно быть достаточно глубоким и размеренным.
• Ни в коем случае не делайте резких движений, они должны быть плавными для уменьшения возможности получить травму.
• При выполнении упражнений вы должны стараться расслабиться. Если у вас есть напряжение, это может спровоцировать травму, поэтому глубоко вдохните и постарайтесь "отпустить" напряжение.
• Растягивайтесь как можно чаще, если есть возможность, то даже каждый день, ведь растяжка зависит не от силы, к ней приложенной, а от времени.
Несколько занятий стретчингом в неделю помогут:
• Подтянуть кожу, сделать её упругой и эластичной.
• Придать мышечному рельефу нужную форму.
• Улучшить осанку.
• Придать движениям грациозности и легкости.
Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и на любом уровне подготовки. Главное – постепенность.
Все вопросы в личку автору поста или в комментариях. Запись, как обычно, и в личке, и в комментариях.
По опыту с группой «Подкачайся» решили сделать фотографии до (в фотоотчёте лица уберём потом, если кто стесняется) и после. Фото будем делать на первом занятии и в конце месяца.
Следите за новостями в группе, приходите на бесплатные занятия, которые проводятся на улице!
P. S. Если вы очень хотите заниматься, но уже есть планы на лето, напишите об этом в комментариях, что-нибудь придумаем)
Кратко про группу "Подкачайся" тут https://vk.com/begizamnoy76?w=wall-61466587_3485%2Fall (есть 2 места ещё).
